春の紫外線対策はいつから？赤ちゃん・子どものUV対策と日焼け止めの選び方
春になると、散歩や公園に出る日がぐっと増えますよね。
でもこの時期はまだそこまで暑くないので、「紫外線対策はもう少し先でいいかな」と思いやすいものです。
ただ、紫外線は春からしっかり増えてきます。環境省でも、紫外線対策が特に必要なのは4月から9月ごろと案内されています。
赤ちゃんや小さい子どもは、散歩や送迎だけでも外に出る機会が多いからこそ、春のうちから無理のない範囲で対策しておくと安心です。
この記事では、春の紫外線対策はいつから必要なのか、どんな場面で気をつけたいのか、取り入れやすいアイテムも含めてまとめました。
紫外線対策はいつから必要？赤ちゃん・子どもは4月から意識したい
結論からいうと、春の紫外線対策は4月ごろから意識しておくと安心です。
「紫外線は真夏のもの」というイメージが強いですが、実際には春の段階でかなり増えてきます。環境省の資料でも、紫外線対策が特に必要なのは4月から9月ごろとされていて、日本小児皮膚科学会も同じ時期を目安として案内しています。
春は気温がそこまで高くないので、つい油断しやすい季節です。けれど、晴れた日の散歩や公園、保育園の送り迎え、ベビーカーでの移動など、子どもは思っている以上に日差しを浴びています。
なぜ赤ちゃん・子どもは紫外線対策が必要？
理由は大きく3つあります。
春でも紫外線がしっかり増えてくること、散歩や公園など外に出る機会が増えること、そして赤ちゃんや子どもは大人より対策が後回しになりやすいことです。
環境省でも、子どものうちから紫外線を浴びすぎないようにすることが大切とされています。とはいえ、外遊びをやめたり、神経質になりすぎたりする必要はありません。
大事なのは、毎日の中で少しだけでも紫外線を浴びることを減らすことです。ひとつひとつは小さなことでも、積み重なると差が出やすいもの。夏の本格的な日焼けシーズンに向けて春から少しずつ意識しておくと安心です。
赤ちゃん・子どもの紫外線対策は年齢別で考えよう
0歳の赤ちゃんは「塗る」より先に「避ける・覆う」
乳児期は、まず直射日光を避ける工夫を優先すると考えるとわかりやすいです。環境省でも、乳幼児については紫外線の強い時間帯の外出を避けたり、衣類や帽子、日よけを活用したりすることが勧められています。
0歳の赤ちゃんの場合は、まず次のような対策から始めやすいです。
- ベビーカーの日よけを使う
- 帽子をかぶる
- 薄手のおくるみやUVケープを使う
- 日差しの強い時間帯を避ける
日焼け止めを使うかどうかで迷う前に、まずは「日光に当たらないようにする」工夫から始めると取り入れやすいと思います。
1歳以降は日焼け止めも取り入れましょう
歩くようになると、ベビーカーだけでは防ぎきれない場面が増えてきます。公園やお出かけで外にいる時間も長くなるので、帽子や衣類に加えて、必要に応じて日焼け止めも使いましょう。
日本小児皮膚科学会でも、子どもの集団生活での紫外線対策として、帽子・衣類・日焼け止めの活用が案内されています。
春からやっておきたい赤ちゃん・子どもの紫外線対策5つ
春のUV対策は、最初から完璧を目指さなくて大丈夫です。
毎日の生活の中で、続けやすいものから取り入れるのがいちばん現実的です。
1. 帽子を習慣にする
いちばん手軽で始めやすいのが帽子です。つばのある帽子なら、顔まわりへの直射日光をやわらげやすくなります。
抱っこ紐やベビーカーで移動する赤ちゃんにも、外遊びが増える1〜3歳ごろの子にも使いやすく、始めやすい対策のひとつです。
帽子選びのポイント
・あごひも付きのベビー帽子
・つば広タイプのキッズ帽子
・通気性がよく洗える帽子
2. 日差しの強い時間を少し避ける
日本小児皮膚科学会は、紫外線の強い時間をなるべく避けることを勧めています。春はお昼前後の公園遊びが長くなりやすいので、朝早めの時間に出る、日陰の多い場所を選ぶだけでも違います。
3. ベビーカーや抱っこ紐でも対策する
ベビーカーのシェードだけでは、向きによって日差しが入りやすいことがあります。
また、抱っこ紐では子どもの足や腕が意外と日に当たりやすいです。
そんなときに便利なのが、ベビーカー用サンシェード、UVケープ、薄手の羽織りです。
商品紹介で入れやすいもの
・ベビーカー用日よけカバー
・抱っこ紐対応のUVケープ
・薄手で通気性のよいカーディガン
4. 必要に応じて日焼け止めを使う
春の散歩や短時間の外出なら、帽子や日陰の工夫だけで十分な場面もあります。
一方で、公園・レジャー・長時間の外出では、日焼け止めがあると安心です。
日本小児皮膚科学会は、SPF15以上でも日常生活レベルでは十分なことがあるとし、汗や時間経過で落ちるため、2〜3時間ごとの塗り直しがより効果的としています。
5. 肌が弱い子は保湿も意識する
春は紫外線だけでなく、花粉や乾燥、汗の影響で肌が不安定になりやすい季節です。日焼け止めだけでなく、保湿も一緒に考えておくと取り入れやすくなります。
赤ちゃん・子どもの日焼け止めの選び方
日焼け止め選びは、「SPFが高いほうがいいのかな」「赤ちゃんにも使えるのかな」と悩みますが、春の普段使いなら、数値の高さだけでなく使いやすさを重視するほうが続けやすいです。
ここでは、選ぶときに見ておきたいポイントを5つに絞って紹介します。
低刺激で子ども向けとわかるもの
赤ちゃんや子ども向けとして販売されているものは、肌へのやさしさを考えて作られているものが多く、春の普段使いにも取り入れやすいです。敏感肌向け、無香料、アルコール不使用など、刺激になりにくいポイントを見て選ぶと安心です。
石けんで落としやすいもの
毎日使うなら、落としやすさはとても大事です。商品パッケージや説明欄に「石けんで落とせる」「クレンジング不要」などの表記があるかを確認してみましょう。
反対に、ウォータープルーフや落ちにくい処方のものは、しっかり落とす必要がある場合もあります。
塗りやすい形状
クリーム、ミルク、ジェル、スティックなどいろいろありますが、子どもにはすぐにさっと塗れることがかなり重要です。塗ることを嫌がる子も多いので、のびがよいミルクタイプやスティックタイプが便利です。
日常用なら使いやすさ重視でOK
日本小児皮膚科学会の案内でも、日常生活ではSPF15以上で十分な場面があるとされています。毎日の送り迎えや短時間の散歩なら、数値の高さだけでなく、塗りやすさや肌へのやさしさを優先してよいでしょう。
おすすめ紫外線対策アイテム
帽子を嫌がる子には「軽くて通気性のいい帽子」
帽子を嫌がる子は多いですが、重い・蒸れる・視界が気になると嫌がりやすいです。春は、軽くて通気性がよく、あごひも付きで飛びにくい帽子が使いやすいです。
春の散歩や公園用に1つあると便利なのが、軽くて洗えるキッズ帽子です。通気性がよく、風で飛びにくいものを選ぶと毎日使いやすくなります。
【こんな家庭におすすめ】
・帽子をすぐ脱いでしまう子
・散歩や公園に行く機会が多い
・まずは手軽なUV対策から始めたい
ベビーカー移動が多いなら「サンシェード」
ベビーカーは便利ですが、時間帯や進行方向によっては思った以上に日差しが入ります。そんなときは、後付けできるサンシェードが使いやすいです。
備え付けの日除だけでは防ぎにくい角度の日差しもカバーしやすく、春のお出かけや保育園の送り迎えにも役立ちます。ベビーカーでの移動時間が長い家庭なら、ひとつあると安心です。
【こんな家庭におすすめ】
・ベビーカーでの移動時間が長い
・送迎や買い物で日中に外出することが多い
・寝ている赤ちゃんの日差し対策をしたい
抱っこ紐派には「UVケープ」
抱っこ紐では、足や腕が思ったより日に当たりやすいです。そのため、UVケープや薄手のブランケットがあると便利です。
UVケープは赤ちゃんの足元や腕をふんわり覆えて、紫外線対策に役立ちます。冷房対策にも使えるタイプもあるので、春から夏まで長く活躍します。
【こんな家庭におすすめ】
・抱っこ紐でのお出かけが多い
・日差し対策だけでなく体温調整にも使いたい
・春から夏まで長く使えるアイテムが欲しい
毎日の外遊びには「低刺激の日焼け止め」
1〜3歳ごろになると、公園遊びや散歩の時間が長くなりがちです。毎日使うなら、石けんで落としやすく、ベタつきにくいタイプが続けやすいです。
春の外遊びが増えてきたら、子ども向けの日焼け止めを1本用意しておくと安心です。毎日使うものだからこそ、高機能すぎるものより、塗り広げやすく落としやすいタイプのほうが使いやすいです。
【こんな家庭におすすめ】
・公園遊びや外遊びの時間が長い子
・送り迎えや散歩でも日焼けが気になる
・塗り直ししやすい日焼け止めを探している
肌が弱い子には「保湿剤」も一緒に
花粉・乾燥・汗で肌が荒れやすい子は、日焼け止めだけでなく保湿も大切です。
春は紫外線だけでなく、花粉や乾燥で肌トラブルも多い季節です。保湿もしっかりして肌をケアすることも忘れずに。
【こんな家庭におすすめ】
・肌が乾燥しやすい子
・花粉の時期に肌荒れしやすい子
・UV対策とスキンケアを一緒に考えたい
紫外線対策アイテムは全部そろえなくてOK
ここまで紫外線対策アイテムをいくつか紹介してきましたが、最初から全部そろえなくても大丈夫です。
散歩や公園が多いなら帽子、ベビーカー移動が多いならサンシェード、抱っこ紐が中心ならUVケープというように、外出スタイルに合わせて選ぶだけでも十分です。
さらに、外遊びの時間が長い子には日焼け止め、肌が荒れやすい子には保湿もしっかりとしてあげると安心です。
「わが家はどの場面がいちばん多いかな？」と考えながら、必要なものから少しずつ取り入れていくのがおすすめです。
曇りの日や短時間の外出でも紫外線対策は必要？
毎回完璧に対策をする必要はありません。
ただ、曇りの日でもまったくゼロとは言い切れないので、春の外出では「帽子だけでも」「ベビーカーの日よけだけでも」という意識があるだけで十分です。
毎日完璧にやろうとすると続きにくいので、
- 散歩の日は帽子
- 長めの外遊びの日は日焼け止め
- ベビーカーの日は日よけ
というように、場面ごとにゆるく使い分けるくらいがちょうどいいです。
こんなときは小児科・皮膚科への相談も検討
外出後に赤みやかゆみが強く続く、湿疹のようになる、または日焼け止めを塗るたびに肌荒れする場合は、自己判断だけで続けず、小児科や皮膚科に相談すると安心です。
日焼けによる肌トラブルなのか、日焼け止めが肌に合っていないのかを確認しましょう。
- 赤みが強く続く
- かゆみが出る
- 湿疹のようになる
- 日焼け止めで毎回荒れる
といったことがある場合は、自己判断だけで続けず、小児科や皮膚科に相談するのが安心です。
まとめ
紫外線対策は、夏からではなく、早めの4月ごろから意識しておくと安心です。
とはいえ、最初から完璧を目指さなくて大丈夫。帽子や日よけ、必要に応じた日焼け止めなど、できることから少しずつ取り入れれば十分です。
春のお出かけを気持ちよく楽しめるように、わが家に合ったやり方で無理なく続けていけるといいですね。
参考情報
環境省「紫外線環境保健マニュアル」では、子どものうちから帽子・衣類・日焼け止めなどで紫外線を防ぐ重要性が示されています。
日本小児皮膚科学会は、紫外線の強い時間帯を避けることや、日常生活ではSPF15以上で十分な場面があること、2〜3時間ごとの塗り直しが効果的であることを案内しています。
また、春先から紫外線が強まる傾向は日本気象協会の情報でも確認できます。
